หลายคนอาจจะคิดว่าแค่ห้านาที มันจะไปทำอะไรได้? แต่จริงๆ แล้ว 5 นาทีมีพลังมากกว่าที่เราคิดนะ ลองดูสิว่า 5 นาทีสามารถทำอะไรได้บ้าง

• ออกกำลังกายเบาๆ: วิดพื้น 10 ครั้ง แพลงค์ 1 นาที เดินรอบบ้าน สูดหายใจเข้าลึกๆ บอกเลยว่าสดชื่นขึ้นเยอะ
  แค่ร่างกายได้ขยับเบาๆ เลือดก็ไหลเวียน สมองก็ปลอดโปร่งกว่าเดิม การออกกำลัง 5 นาทีอาจดูน้อย แต่ถ้าทำทุกวันก็เปลี่ยนรูปร่างและสุขภาพได้ในระยะยาว
• จด To-do list: ใช้เวลาแป๊บเดียวในการลิสต์สิ่งที่ต้องทำในวันนี้ ทำให้ชีวิตไม่วุ่นวาย สมองไม่ตื้อ
  การจดแผนในแต่ละวันช่วยให้เรามีเป้าหมายชัดเจน ไม่ต้องนั่งคิดวนซ้ำๆ ว่าต้องทำอะไร แถมยังลดความเครียดและเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานได้ด้วย
• อ่านบทความสั้นๆ: เปิดเว็บหรืออ่านโพสต์ดีๆ ที่ให้แรงบันดาลใจ อาจได้มุมมองใหม่ๆ ที่เปลี่ยนความคิดคุณทั้งวัน
  โลกใบนี้เต็มไปด้วยไอเดียเจ๋งๆ แค่คุณเปิดใจใน5 นาที บางทีคุณอาจจะได้คำคมหรือประโยคเด็ดๆ ที่ทำให้วันนั้นกลายเป็นวันพิเศษขึ้นมาเลย
• โทรหาคนที่รัก: แค่โทรไปบอก “คิดถึงนะ” ใช้เวลาไม่ถึง5 นาที แต่ความรู้สึกดีๆ ติดอยู่ในใจทั้งวัน
  การสื่อสารกับคนสำคัญเล็กๆ น้อยๆ แบบนี้ ช่วยสร้างความผูกพันและลดช่องว่างทางใจ ยิ่งในยุคที่ทุกอย่างเร่งรีบ คำว่า “คิดถึง” มีค่ามากกว่าที่คิด
• ฝึกสมาธิ/หายใจลึกๆ: ปิดตา หายใจเข้าออกลึกๆ 3-5นาที เท่านี้ก็ช่วยให้ใจสงบลงได้แล้ว
  ใครที่เจอเรื่องเครียดหรือหัวหมุน ลองหามุมเงียบๆ แล้วฝึกสมาธิดูสิ แค่หายใจช้าๆ จิตใจก็จะเริ่มนิ่งขึ้น มีสติพร้อมรับมือทุกสถานการณ์มากขึ้นเยอะเลย